O menú orixinal durante 4 semanas, regras, recomendacións, así como a forma correcta de saír da dieta Maggi. Cantos quilogramos podes perder coa dieta Maggi e que din as críticas dos que perden peso? Máis información sobre todo neste artigo!
Maggi é unha dieta baixa en carbohidratos que che permite queimar graxa en 4 semanas. Este é un sistema de nutrición eficaz, que foi compilado específicamente para Margaret Thatcher. Durante a perda de peso, o corpo non sofre deficiencias nutricionais, porque o menú contén todas as vitaminas e minerais necesarios. Non obstante, Maggi non é para todos.
Termos e regras da dieta Maggi
Hai varios tipos de dieta. A versión orixinal implica o uso dunha gran cantidade de ovos de galiña e cítricos. A perda de peso diaria é de aproximadamente 300 g. Este é o indicador óptimo para perder peso sen danos. Recoméndase seguir a dieta Maggi non máis dunha vez cada 6 meses.
Ao longo do mes hai que seguir as seguintes regras:
- É necesario comer 3 veces ao día nunha determinada hora. Como merenda, as froitas e as verduras son adecuadas. Pódense consumir 120 minutos despois da comida principal.
- A comida final debe ser 180 minutos antes de durmir unha noite.
- É necesario beber 2 litros de auga pura ao día.
- Non se poden intercambiar os artigos do xantar cos da cea.
- Todos os alimentos deben cociñarse no forno, en auga ou ao vapor sen engadir aceites.
- Foméntase a actividade física.
- Debe haber 3-4 horas entre as comidas.
- É mellor limitar a inxestión de medicamentos.
- Cada comida debe deixar unha lixeira sensación de fame.
Antes de seguir a dieta Maggi, recoméndase consultar a un especialista e familiarizarse coas contraindicacións.
Comida recomendada e prohibida
Os produtos permitidos inclúen:
- Vexetais. Pódense cocer e cocer, consumirse frescos. É aceptable tomar mesturas conxeladas. Feixóns, chícharos, cenorias, berinjelas, cabaciñas, tomates, repolos, pepinos axeitados.
- Froitas e froitas. Permítense mandarinas, mazás, cereixas, peras, kiwis e albaricoques. Sobre todo, necesitas usar cítricos.
- Productos lácteos. Na 4ª semana, está permitido beber kefir e iogur. O queixo escóllese duro con baixo contido en graxa.
- Peixe. É mellor escoller bacallau, carpa, lucioperca, abadexo, abadejo ou pescada. Pódense substituír por camaróns e mexillóns.
- Aves e carnes. O polo cómese sen pel. Raramente podes comer corazóns ou fígado. A carne de coello, a carne de vaca e o pavo son cocidas ou fervidas sen sal nin aceite.
- Pan. Está permitido o uso de pan e tostadas dietéticas.
- condimentos. Permite allo e cebola, un pouco de pementa.
- As bebidas. Beba auga en cantidades ilimitadas. Permítese té e café sen azucre.
A lista de prohibicións inclúe:
- doce;
- graxo;
- alcohol;
- leite;
- alimentos enlatados;
- carnes afumadas;
- pasta;
- panadería;
- edulcorantes;
- frito en aceite;
- pataca;
- aceites de orixe animal;
- froitas en forma de uvas, plátano, aguacate, figos, manga.
En caso de avaría, cómpre comezar a dieta de novo. Ademais, non é necesario tomar preparados vitamínicos.
Diet Maggi: táboa de menú durante 4 semanas
É importante seguir estrictamente a dieta. Cada semana implica o uso de determinados produtos.
1 semana
Na primeira semana, comeza a producirse unha reestruturación metabólica no corpo.
| Día | Almorzo | Cea | Cea |
| un | 2 ovos de galiña, 0, 5 partes de pomelo | mazá e pera | Guiso e leituga |
| 2 | Media laranxa e 2 ovos | Tomate, pan | Pollo cocido con herbas |
| 3 | 2 ovos de galiña, 0, 5 partes de pomelo | froita permitida | Carne magra de tenreira e leituga |
| 4 | Media laranxa e 2 ovos | Vexetais cocidos, proteínas e xema | Peixe cocido, ensalada verde |
| 5 | 2 ovos de galiña, 0, 5 partes de pomelo | Calquera froita da lista permitida | Pedazo de porco |
| 6 | Medio cítrico e 2 ovos | Guiso de verduras, peituga de polo | tomates frescos |
| 7 | 2 ovos de galiña, 0, 5 partes de pomelo | Requeixo ata un 5% | Follas de leituga, peixe á prancha |
2 semanas
Na segunda semana, o corpo xa se adaptou ao novo réxime. A dieta tamén está dominada polos ovos.
| Día | Almorzo | Cea | Cea |
| un | 1/2 laranxa, branco e xema | leituga, porco | 2 xemas e esquíos cocidos, follas de leituga, laranxa |
| 2 | Medio pomelo e 2 ovos | Carne magra, tomate | Tortilla para unha parella |
| 3 | 1/2 laranxa, branco e xema | Carne de porco e 2 pepinos frescos | 1 ovo cocido, pomelo |
| 4 | Medio pomelo e 2 ovos | 2 ovos e algo de queixo, verduras ao vapor | 2 ovos cocidos |
| 5 | 1/2 laranxa e ovo | Abadejo guisado | 2 esquíos e xemas, follas de leituga |
| 6 | Medio pomelo e 2 ovos | Polo sen pel, tomate | Ensalada de froita |
| 7 | 1/2 laranxa, branco e xema | Porco, pepino | Polo sen pel, ensalada de verduras, laranxa |
3 semana
Na terceira semana xa se notan os cambios de peso, pero hai marxe de mellora. Estes produtos pódense comer en calquera cantidade, pero é imposible conseguir unha sensación de saciedade.
| Día | Almorzo | Cea | Cea |
| un | mazá e pera | Kiwi e laranxa | Ameixas e Damasco |
| 2 | Ensalada de remolacha e cenoria | Guiso de verduras | Tomate fresco e ensalada de tomate |
| 3 | Froitas permitidas en calquera cantidade | Vexetais e froitas permitidas en calquera cantidade | Vexetais permitidos en calquera cantidade cocidos ou frescos |
| 4 | Repolo chino, guiso de verduras | Peixe cocido, leituga | Tomate e pepino |
| 5 | Peituga de polo cocida, ensalada verde | Vexetais cocidos, un anaco de tenreira | Ensalada de verduras, polo |
| 6 | mazá e pera | 2 mazás | 2 peras |
| 7 | 2 pexegos | puñado de albaricoques | Pexego |
4 semana
Despois da fase final, será posible ver o número desexado na balanza.
| Día | Almorzo | Cea | Cea |
| un | Un cuarto de polo cocido pequeno, torradas, laranxa | 3 tomates e 3 pepinos | Lata de atún sen aceite |
| 2 | 2 rebandas de carne cocida, torradas | mazá ou laranxa | Ensalada de pepino fresco |
| 3 | laranxa ou pomelo | Ensalada de pepino fresco | Requeixo ou queixo branco |
| 4 | Laranxa ou outra froita permitida | Algo de polo cocido | 1/4 de polo frito sen aceite, tomate |
| 5 | 2 ovos cocidos, laranxa | Guiso de verduras | Ensalada de tomates e pepinos |
| 6 | Rebanada de queixo, torradas, leite callado | Unha ensalada de verduras frescas | laranxa |
| 7 | Cullerada de queixo cottage, torradas, laranxa | Un prato de verduras cocidas | Tomate, pepino e atún |
Se aparece fame, podes tomar un bocado de cenoria ou pepino.
Saída da dieta Maggi
A duración estándar de Maggi é de 4 semanas. Permítese aumentar o período ata 5 semanas para consolidar o resultado. Normalmente, despois de 28 días, comezan a saír sen problemas da dieta.
Na primeira semana, permítense pequenas porcións de comidas. Non podes cambiar a túa dieta drasticamente. O regreso á dieta anterior debe producirse cun aumento gradual das calorías.
Dentro de 7 días é necesario manter na dieta produtos aos que o corpo xa está afeito. Hai outros consellos para saír da dieta Maggi:
- nas primeiras semanas, non debes comer alimentos que causen un rápido aumento de peso (fariña, frito, doce, muffin);
- é importante controlar o número de calorías consumidas e non exceder a cantidade diaria;
- non é necesario usar azucre;
- hidratos de carbono e graxas pódense incluír en 3-4 semanas en pequenas porcións.
Os expertos aconsellan seguir comendo alimentos cocidos e guisados, excluíndo a comida lixo (comida rápida, conservas, alcohol e doces).
Opinións de adelgazamento e opinións de especialistas
A xulgar polas críticas en Internet, a dieta Maggi dá un efecto duradeiro en forma de perda de 10-15 kg. As súas vantaxes inclúen:
- menú variado;
- perda rápida de quilos de máis;
- falta de restricións duras;
- desenvolvemento da disciplina.
En 4 semanas, o tamaño do estómago diminúe, isto axuda a manter o peso no futuro. Como resultado, unha persoa raramente experimenta episodios de fame. Así, a dieta ten bastantes fans. Non hai consenso entre os expertos sobre a eficacia de Maggi.
Os nutricionistas advirten sobre as contraindicacións da dieta. Entón, as persoas con alerxia aos cítricos Maggi non é adecuada. Os médicos admiten a posibilidade de substituír os ovos por queixo cottage. Este será outro programa de nutrición salvaxe.
Durante moito tempo, os ovos foron considerados perigosos debido ao mito do colesterol nocivo na xema. Hoxe comprobouse que as graxas naturais incluídas no produto son ben absorbidas polo organismo e non provocan a acumulación de compostos parecidos á graxa orgánica.
Os expertos aconsellan comprar un produto obtido de galiñas domésticas de fabricantes de confianza e lavar a cuncha antes de cociñar. É mellor comprar ovos pequenos, teñen máis nutrientes.
Contraindicacións
Este sistema de perda de peso ten algunhas contraindicacións:
- o período de ter un fillo;
- lactación;
- reacción alérxica aos produtos do menú;
- patoloxía dos intestinos, estómago;
- inflamación crónica;
- enfermidades do fígado e dos riles;
- infancia;
- hipertensión;
- hipotensión.
Ás veces, durante a dieta pódense sentir azia, amargura na boca, deterioración do benestar e flatulencias. Neste caso, é mellor contactar cun especialista e abandonar este método para perder peso.